Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une méthode qui a pour visée de développer l’harmonie en soi, avec les autres et le monde qui nous entoure. C’est un art de vivre, c’est également une philosophie qui active la confiance et l’image positive de soi.

Les origines de la sophrologie

Cette méthode a été créée il y a une cinquantaine d'années par le Professeur Alfonso Caycedo alors psychiatre à Madrid.

La sophrologie est isssue de la rencontre de différents courants:

-  des techniques orientales (yoga, bouddhisme, zen)

- des  courants occidentaux (relaxation, psychiatrie, hypnose)

-  la philosophie phénoménologique (Heigel, Heidegger, Husserl)

-   des notions de neuro-physiologie

- des théories issues de la Grèce Antique

- ....

Ses objectifs

La sophrologie a pour objectif de nous aider à retrouver une vie plus consciente et pleine de sens. Cette conscience   passe essentiellement par une redécouverte  d'un lien harmonieux entre le corps et l'esprit. En sophrologie, on s'offre les moyens de découvrir un nouveau regard sur soi-même et sur le monde qui nous entoure sans idée préconçue.

Confiant en ses propres capacités d'évolution, l'homme, plus en accord avec lui-même redevient acteur de sa propre vie. En prônant un individu libre de ses choix, acteur et autonome, la sophrologie s'éloigne donc radicalement de tout mouvement sectaire!

En résumé, la sophrologie propose  de se relier à son corps, de mieux se connaître et de vivre  en adéquation avec ses valeurs profondes.

Ses effets

Les effets de la sophrologie sont multiples:

- redécouverte du corps dans ce qu'il a d'agréable

- amélioration de la respiration

- renforcement face aux difficultés quotidiennes

- meilleure gestion du stress

- amélioration de la qualité de vie

- apprentissage du lâcher-prise psychique et physique 

- prise de conscience et développement des capacités personnelles

  - développement de l'imaginaire

-  prise de conscience de son schéma corporel

- ...

Indications

- Gestion du stress

- Préparation à des épreuves, des examens

- Préparation à l'accouchement

- Anxiété, phobies

- Insomnies

- Troubles de l'attention

- ...

 

Méthodes

La sophrologie intègre  des techniques statiques et dynamiques de relaxation qui permettent de combattre le stress. La respiration volontaire également occupe une place prépondérante  dans le processus. Aussi, cette méthode s'appuie essentiellement sur les ressources présentes, sur "ce qui va bien" en nous pour le renforcer. En insistant sur la mise entre parenthèse des jugements et à-priori que nous portons sur le monde et sur nous-même, le sophrologie va "ouvrir le regard".  Enfin, cette méthode privilégie un entraînement personnel qui est facilement réalisable au quotidien et qui permet une meilleure intégration.